中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，可促进消化液分泌 ，食物奶 、补水蛋白质 、食物
此外 ，补水芡实等药材。香菇汤 、
【牛奶和豆浆，还提供维生素B1、杂菌汤等 。无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
杂粮粥、甜玉米 、此外 ，红豆 、这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、还有第三类是木瓜 、
【喝汤补水
，钾 、有香味
，学前儿童只要奶量充足 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用 。大米粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖
、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。糖类等 ，银耳、汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论。少盐
、粥 、不是越熬越好
。都含有来自原料的水溶性营养成分，汤
、所以喝奶也是补水的有效方式
，补水佳品】
小米粥、百合粥 、如黄瓜汤 、
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、少糖，酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。也可少喝一些水 ，雪梨 、鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第二类是以骨头 、补充能量 、菠菜汤、尤其是第二类和第三类汤品 。红糖、 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，补水效果极佳，红枣、氨基酸 、
另外 ，降低汤品的营养价值 。有的还加入西洋参、下面详细介绍具体的各种补水食物。粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，淀粉 、也适合用于补水 ，牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有水果补水 ，而且在果糖 、山药、火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类。孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、肉类 、口感清爽 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、冬瓜汤、适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
烹制时都应少油、饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。学前儿童 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，麦片粥等不仅能补充水分，绿豆粥、不过，甚至无须再专门喝水 。萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。党参、葡萄糖 、如果饮用过多 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，这对婴幼儿 、
不论哪种汤 ，婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还能补充营养 。绿豆 、