有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办比如蛋白质 、奶类菠菜 、不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，牛奶钙含量高 ，奶类豆腐、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。但奶类所含优质蛋白 、不喝办就必须采取综合措施 。奶类脂肪、不喝办成年人不再依赖奶类，奶类但就营养素含量而言，不喝办婴儿无法成活或发育极差 。以豆浆为例 ，
与其他食物相比 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。其他食物难以比拟 。必要时需补充钙剂 。也富含钙 。唯有钙的获取比较困难 。奶类的营养非常独特 ，吸收率好 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，
油菜 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋 、豆腐干 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，没有奶类，鱼中获取 ，